Senam Untuk Ibu Hamil

Perlunya Senam Untuk Ibu Hamil

Masa kehamilan pasti akan membawa perubahan fisik maupun mental, perubahan fisik yang terjadi bahkan kadang memberikan ketidaknyamanan pada ibu seperti sakit pada punggung, pegal-pegal pada kaki dan lain sebagainya. Untuk ada baiknya ibu mempersiapkan segala hal yang bisa membatu selama masa hamil serta saat proses melahirkan. Salah satunya dengan melakukan senam hamil.

Manfaat senam hamil

Berikut ini adalah manfaat langsung dari senam kehamilan:

Memperkuat dan mempertahankan kelenturan otot-otot dinding perut dan dasar panggul yang penting dalam proses persalinan.
Melatih sikap tubuh guna menghindari / memperingan keluhan-keluhan seperti sakit pinggang dan punggung.
Membuat tubuh lebih rileks (membantu mengatasi stres dan rasa sakit akibat his ketika bersalin).
Melatih berbagai teknik pernafasan yang penting agar persalinan berjalan lancar.

Kapan sebaiknya anda melakukan senam hamil?

Senam hamil sebaiknya dilakukan pada usia kehamilan diatas 5 bulan. Minimal 1 minggu sekali. Senam hamil juga disarankan bagi calon ibu yang pertama kali hamil, serta ibu yang pernah mengalami kesulitan dalam persalinan atau melahirkan anak prematur dianjurkan mengukuti senam hamil.

Senam hamil dirumah

Lazimnya senam hamil dilakukan di rumah sakit, rumah bersalin atau tempat-tempat tertentu dengan bimbingan guru senam hamil yang berijazah. Namun kadang-kadang ibu tidak sempat atau tidak memiliki akses ketempat senam semacam itu. Jika demikian halnya, ibu dapat pula melakukan senam hamil sendiri dirumah. Senam sebaiknya dilakukan dengan teratur dan dalam suasana tenang dengan menggunakan pakaian yang longgar. Senam bisa dilakukan sambil melakukan kegiatan sehari-hari. Posisi ideal untuk melakukan senam adalah duduk bersila.

Berikut ini adalah video tutorial senam hamil yang bisa dipraktekan dirumah.

About MasSim

Pesandokterku.blogspot.com adalah media blog yang membahas tentang kesehatan, blogging, media sosial, artikel inspiratif, dan beberapa kategori lainnya. Artikel yang dimuat di blog ini dituliskan berdasarkan pengalaman, pengetahuan, dan opini dari penulis.